Pour entretenir une bonne vision à la maison, rien de mieux que ces recommandations ! On vous a accompagnés pendant le confinement. Voici un petit récapitulatif pour ceux qui les auraient manqués et seraient encore en télétravail.
AVIS AUX PORTEURS DE LENTILLES
Bonne nouvelle ! À ce jour, il n’y a rien qui prouve que le fait de porter des lentilles favorise la contamination au virus du Covid-19 ! Mais en cette période de crise sanitaire particulière, il est d’autant plus important de respecter les consignes d’hygiène.
Cela s’applique aussi lorsque vous vous apprêtez à mettre vos lentilles : vos mains doivent être impeccables!
En effet, les lentilles étant en contact direct avec vos yeux et vos muqueuses oculaires, vous ne pouvez pas vous permettre de les contaminer avec les mauvaises bactéries présentes sur vos mains. Encore moins en ce moment !
Voici un article qui reprend justement toutes les étapes nécessaires ainsi que les contre-indications.
1- JETER SES LENTILLES JOURNALIÈRES :
Pour celles et ceux qui utilisent des lentilles journalières, vous devez les jeter après chaque utilisation, comme cela est prévu initialement pour ce type de lentilles.
2- BIEN NETTOYER SES LENTILLES LONGUES DURÉES :
Pour ceux qui ont opté pour des lentilles longue durée, il faut bien les nettoyer à l’aide d’une solution d’entretien dédiée, sans oublier leur étui. Si vous nettoyez les lentilles mais que vous passez à côté de l’étui, alors cela n’aura servi à rien !
L’article vous expliquera également comment vous y prendre pour bien les nettoyer.
3- EVITER DE PORTER SES LENTILLES EN CAS DE MALADIES :
Pour tous les types d’infections, il n’est pas recommandé de continuer de porter ses lentilles de contact lorsque l’on est malade. En effet, il est possible que vous souffriez de sécheresse oculaire symptomatique ou bien suite à la prise d’un traitement. Le fait de porter vos lentilles dans cette situation pourrait aggraver ces symptômes et créer des complications plus graves par la suite. Mieux vaut rester prudent donc, en évitant de porter ses lentilles !
REPOSER SES YEUX
Pendant cette période de confinement, il est fort possible que votre temps d’écran ait doublé ! Il est donc important de vous préoccuper de votre santé oculaire. Votre opticien de Lynx Optique à la Galleria, en Martinique, vous a préparé quelques “tips” pour reposer et préserver vos yeux.
1- EVITER LES ÉCRANS :
Le fait de passer beaucoup de temps devant les écrans, pour le télétravail, le divertissement et les achats en ligne, assèche énormément la vue. Il faut donc adopter les bons gestes pour prévenir cette sécheresse et préserver sa santé visuelle.
2- PRÉVENIR LA FATIGUE VISUELLE :
Dans “fatigue visuelle”, il y a le mot “fatigue”. La solution est donc toute trouvée : pour ne pas être fatigué, il faut se reposer ! Il est conseillé de faire une pause oculaire d’au moins 10 minutes toutes les deux heures. Pour cela, éloignez-vous de votre écran et regardez le plus loin possible pendant un moment.
3- FAIRE DE L’EXERCICE POUR VOS YEUX :
Après une longue journée à contempler vos écrans, il est fort probable que vous ayez les “yeux qui piquent”. Effectivement, plus vous êtes concentré sur ce que vous voyez à l’écran, moins vous clignez des yeux. Par conséquent, le film lacrymal est inégalement réparti sur votre oeil, ce qui entraîne de la sécheresse oculaire.
Beaucoup d’entre vous se sont peut-être mis aux pratiques sportives pendant le confinement, pour ne pas se ramolire ? Pour vos yeux, c’est le même principe. Comme tous les muscles du corps, vos muscles oculaires ne sont pas faits pour rester figés, comme ils le sont lorsque vous fixez trop longtemps l’écran par exemple. Alors, faites faire de l’exercice à vos yeux !
BIEN MANGER POUR Y VOIR CLAIR
Votre vue se reflète dans votre assiette ! Comme tout le reste de votre corps, vos yeux ont besoin d'apports essentiels pour être en bonne santé et prévenir certaines maladies oculaires. Voici une petite liste de vitamines bonnes pour votre vue à ajouter au panier :
Vitamine A :
La Vitamine A favorise la transformation de la lumière en signal nerveux, et permet une meilleure adaptation à l'obscurité. Vous en retrouverez notamment dans la carotte, la patate douce, la citrouille, le choux frisé, les épinards et les abats.
Vitamine E :
On retrouve la Vitamine E dans les amandes, les noisettes ou encore l’avocat. Ce sont d’excellents antioxydants, ils aident à prévenir les maladies oculaires telles que la DMLA et la cataracte.
Lutéine & Zéaxanthine :
Ces pigments aux noms scientifiques font partie de la famille des caroténoïdes et sont principalement composés et béta-carotène. En plus d’être bons pour l’entretien de votre teint hâlé, ils le sont également pour votre vue. La lutéine est naturellement présente dans l’oeil mais n’est pas synthétisée par votre organisme. Il faut donc effectuer l’apport nécessaire par l’alimentation : épinards, choux vert, choux frisé, courge, brocolis, pois vert, maïs, oeufs, etc. Ces aliments riches en fer et en lutéine vous aideront à préserver l’acuité oculaire en filtrant la lumière bleue et les rayons UV qui sont nocifs pour la rétine. Notez que la quantité de lutéine et de zéaxanthine est plus importante dans ces aliments lorsque vous les consommez crus plutôt que cuits.
Zinc :
Le Zinc est un oligo-élément indispensable pour amener la Vitamine A du foie à la rétine, permettant également de la pigmenter en produisant de la mélanine. Vous le retrouverez dans le boeuf, le veau, le poulet, la langouste, les graines de sésame ou les graines de courge.
Oméga-3 :
Les Oméga-3, naturellement présent dans le poisson en général, aident à prévenir la sécheresse oculaire que l’on appelle aussi le “syndrome de l’oeil sec”. Saumon, sardine, maquereau et autres denrées de la mer vous permettront donc à réduire les risques de dégénérescence maculaire.