Maux de tête, fatigue visuelle, mal de dos ou encore de cou, travailler devant un écran toute la journée peut être une pratique épuisante.C’est pourquoi il est important de rester vigilant et de prendre de bonnes habitudes afin de protéger vos yeux.
La fatigue visuelle, qu'est-ce que c'est ?
La fatigue visuelle se caractérise par des yeux secs, des picotements, des éblouissements et même une myopie temporaire, ainsi que des maux de tête. Ces signes sont liés au manque de sécrétions lacrymales. Cette fatigue peut non seulement avoir un impact sur votre vision, mais également sur votre efficacité au travail.
Un travail prolongé sur écrans peut provoquer un Syndrome de la vision artificielle. Ce syndrome, également appelé Computer Vision Syndrome, est une fatigue des yeux causée par un usage prolongé d'un écran d'ordinateur.
Astuces et conseils pour soulager vos yeux
Il existe plusieurs techniques afin de réduire la fatigue visuelle lors de vos journées de travail.
Placez votre écran à environ un bras de distance de vos yeux, choisissez des couleurs et contrastes qui ne vous font pas mal aux yeux et si possible mettez une protection anti-reflet sur l’écran.
Si possible, essayez de prendre une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes, et regardez quelque chose qui se trouve à une distance de 20 pieds. Cela donnera à vos yeux un répit bien mérité et aidera à réduire les symptômes.
Pensez à cligner régulièrement des yeux, cela permettra d’humidifier l’oeil et d’éviter l’assèchement de ces derniers. Saviez-vous que nous clignons des yeux en moyenne 12 fois par minute, mais seulement 5 fois par minute devant un ordinateur ?
Pour finir, quelques exercices simples que vous pouvez faire :
- Regardez à gauche puis à droite
- Regardez en haut puis en bas
- Le palming : placez vos paumes sur vos yeux fermés, serrez vos doigts afin de ne pas laisser passer la lumière. Gardez la position pendant une minute.
Et la lumière bleue ?
Afin de protéger vos yeux de la lumière bleue, il existe des solutions, que vous portiez des lunettes correctives ou pas. Pour en savoir plus, rendez-vous sur notre IGTV pour découvrir la vidéo de Jimmy, l’un de nos opticiens Lynx Optique de la Galleria, qui vous donnent des conseils pour protéger vos yeux des écrans : https://www.instagram.com/tv/B_xaLf4Au9I/?utm_source=ig_web_copy_link
Même si vous ne portez pas de lunettes, protégez vos yeux ! La gamme de lunettes de vue ePROTECT est la solution, monture et verres traités anti-reflets et anti-lumière bleue. Sobres, colorées, ou un peu plus originales, ePROTECT est une gamme qui propose un large choix de montures et de couleurs pour toute la famille.
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